jak fajnie

    2014-01-17 piątek - DT           Cykl - 11 / dzień - 19       generalnie od wczoraj wieczora cały czas czuję mocną obolałość potreningową w barkach, czuję jak mięśnie rosną - to był niesamowicie dobry i skuteczny trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu             16,4            Zapotrzebowanie     [...]

[...] No ja się generalnie poodziłem z tym mostkiem w sumie od kiedy pamiętam to taki jest;p Nie jest to żaden kompleks czy cuś po prostu zapytałem czy da się coś zrobić w jakikolwiek sposób. Jak sie nie da to nic,a jak się da( masowanie gornych parti miesni brzucha ,masowanie klatki -cokolwiek) no to fajnie by było wiedzieć na co kłaść [...]

Gratuluję .... ja się narazie nie ważyłam, jakoś się cykam, że nic się nie zmieniło. Pamiętam jak u mnie leciało szybko, 5,10,15...w dół, fajnie, potem się zatrzymało na magicznej 70 i stoi jak wcementowane i teraz czasami łapie mnie dołek, bo robię wszystko jak należy a efektów brak buuuu. Ale cieszę się, że tu trafiłam, może dzięki Wam się [...]

Podsumowanie tygodniowe 1. Dieta Tak jak poprzednio, ale minus 100kcal (z WW), czyli: *2 dni srednie: B 150g, WW 125g, T 67 ok. 1692kcal (~1700) *1 dzien wysoki: B 150g, WW 155g, T 67g ok. 1826kcal (~1800) *4 dni niskie: B 150g WW 85g T 67kg ok. 1557kcal (~1550) Dni srednie i dzien wysoki jest OK, ale w dni niskie troche glodno Dopycham sie [...]

[...] odwodzenie 60; 65; 70; 75 55; 60; 65; 70 6. wspięcia na maszynie (siedząc) 8; 15; 17,5; 22,5 7,5; 10; 12,5; 17,5 2. siadam coraz niżej 3. ten MC na prostych, to chyba RDL - jak czytam i oglądam RDL, to wychodzi, że tak właśnie robię 4. źle spojrzałam na kartkę i sobie dowaliłam na dzień dobry więcej niż planowałam ;) a dzisiaj fajnie czuję tyłek [...]

Mis chcialam sprawdzic jak sie bede czula jak troche sie poruszam ;-) A co do miski... to ona juz jest glodowa 88-O %-) Ja poprostu jestem zarlok i nie mam dna |-) Opalenizna tylko przez chwile wygladala fajnie. Teraz skora schodzi, ale u mnie to normalne :( 8.05 wtorek Narazie czuje sie ok. W nocy troche mi rece cierply. Po pracy polozylam sie i [...]

[...] problem z zaparciami przez co brzuch wielki (u mnie to normalne przed @) @@-) http://img443.imageshack.us/img443/5052/nd10.jpg Dzis obudzilam sie nad ranem i nie moglam zasnac, bo cierply mi rece, raz tez porzadnie scierply nogi :-( Jak wstalam to caly czas czulam mrowienie w rekach :( Przeszlo dopiero jak zjadlam sniadanie i wzielam suple @@-)

Marta dziekuje 8-) To teraz ma byc w DNT BTW 130/100/r, a w DT zostawic tak jak bylo wiecej wegli i mniej tluszczu? Fajnie, bede teraz jesc olej kokosowy prosto ze sloika 8-) A zamiast marchewki maslo, wiorki, ser zolty i smietanka do kawy... az sie glodna zrobilam %-) UNKNOVVN ja wcale nie narzekam, tak tylko glosno mysle %-) I podziwiam jak Ty [...]

Na miche to ja juz teraz nie moge narzekac, jest fajnie /-)_ Chociaz teraz cos mi sie odmienilo i tluszcz jakos mnie nie ciagnie, za to wegli moglabym jesc jeszcze wiecej @@-) dziwne %-) A z tym MC to jest tak, ze jak tylko dokladam to mi sie wydaje ze jest juz duzo i napewno bedzie ciezko, a pozniej okazuje sie ze nie bylo tak zle. Pomiary [...]

[...] ciężej. podciąganie sztangi do brody ciężko poszło, zobacze czy w przyszłym tygodniu coś zwiększę. ciężar w martwym narazie szału nie robi, powoli będziemy dokładać. młotki jak młotki %-) Szama: starałem się jeść czysto ale nie wiem ile tych kcal wyszło itd. w takie weekendy jak ten nie ma to dla mnie znaczenia, co innego się w życiu liczy niż [...]

Żeby zrzucić sobie ciężar z serca i rozładować złość opiszę Wam co mnie spotkało ostatnio na mojej siłowni. Jako, że mieszkam w mniejszej miejscowości (nie jakiejś śląskiej matropolii) chodzę na najbliższą i zarazem jedyną siłownię w okolicy. Super wypas to to nie jest ale ma wszystko co niezbędne - strefę aero z bieżniami i orbitrekiem, maszyny [...]

fajnie ze pytasz wczoraj po pare h po treningu poszedlem se tam pograc w noge i jak skakalem do tablicy to skoczylem tylo samo co przed treningiem a to na zmeczonych nogach wiec chyba powinno byc lepiej? dzien wczesniej skoczylem jakies 6cm wiecej. wczoraj jak skakalem to czuc ze wogole nie mialem sie sily wybic a i tak skoczylem tyle co przed [...]

nie mam duzo fatu . ale chodzi mi o zwiekszenie wytrzymalosci na brzuch no i w ostatecznosci jak by efektem ubocznym byla krata bo by bylo fajnie.. a mogl bys mi rozpisac ten trening??

[...] - jest mega wybór z jagodowymi na czele. Co do białka - budżetową i bardzo zdrową wersją są podroby - wątróbka, serduszka (gulasz z serduszek wymiata). Do smażenia tak jak dziewczyny pisały + ja polecam tłuszcz gęsi. Do sałatek fajnie jest sypac orzechy :) Jeżeli nie musisz wywalić glutenu polecam upiec chleb razowy na zakwasie. Aaaa i [...]

[...] i poszedlem na trening , byly chwile co myslalem ze nie bedzie to mozliwe ale dalem rade . Po rozgrzewce czulem sie duzo lepiej wiec kontynuowalem trening . Ogolnie trening jak po takich rewolucjach to calkiem fajnie ale cos przy tych przysiadach w ostatniej serii strasznie slabo sie czuje , ciezar mnie przygniata i nie czuje sie wygodnie [...]

Kolejna rzecz do poprawy: GŁOWA. Dziwny dzień, trochę się obijałam, miałam jakiś słaby humor. Poszłam na trening wcześniej, niż zwykle, na rozgrzewce czułam się bardzo fajnie, na części siłowej też było nieźle. No to myślę sobie "oho, będzie ogień". No i zyebałam, podeszłam do workoutu z oczekiwaniami na super wynik. A że zawsze miałam w sobie [...]

[...] niech ktoś tutaj przyjdzie!" %-) ). Wynika to zapewne też z tego, że ja po prostu na maxy potrzebuję spokoju i bardzo mnie dekoncentruje taka nadmierna asekuracja jak jeszcze nawet sztangi dobrze nie chwycę :-PP. Tak więc 65kg na połowę ruchu, następnym razem dopilnuję, żeby mieć lepsze warunki na takie serie. Na WOD sama siebie [...]

Ja tylko rzuciłam okiem na standardy i mi się odechciało, announcement obejrzę najpewniej wieczorkiem aleś mi cholerka teraz zaspoilował :-) Ja jak to babsko, wolę babki oglądać, fajnie jak nowe twarze wbijają się do czołówki jak w zeszłym sezonie Toomey bodajże.

Siemanko. Krótko o dniu wczorajszym- basen- co tydzień zapominam, jak się wydycha powietrze pod wodą. Włącza mi się panika i zaraz jestem zajechana na maksa. Po ~20 minutach zaczaiłam, żeby robić to na spokojnie i od razu było leciutko. Duża poprawa z tą złośliwą nogą do żaby- zaczyna współpracować :-). Jak będzie jakaś przystępna oferta wakacyjna [...]

Spoko, w piątek albo w sobotę wrzucę jakieś demo, żeby nie było, że jakieś wały odstawiam :-). A do soboty to fsl może potwierdzić, że nie odwalam maniany, bo już widział na team WOD że robię zgodnie ze standardami. Co do dzisiejszego leciutkiego treningusiątka- jak widać jednak nie zdechłam %-). WOD 50x Deadlift 35kg 50x Overhead Swing 16kg 50x [...]